Crossfit, 10 temel fiziksel özelliğin gelişimini hedefleyen bir antrenman programıdır.. Bunlar;
-Kardiyovasküler dayanıklılık
-İş yapabilme kapasitesi
-Güç
-Esneklik
-Patlayıcı kuvvet
-Hız
-Koordinasyon
-Çeviklik
-Denge
-Vücut kontrolü olarak sıralanır
Crossfit spesifik bir bölgeyi değil, birden çok eklem ve kasla birlikte tüm vucudu dengeli çalıştırmak içindir. Crossfit’i olimpik halter teknikleri, temel jimnastik ve atletizm birleşimi olarak tanımlayabiliriz.